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推薦序
作者序

什麼樣的媽媽才是「好媽媽」？

　　在人生的舞台上，我們每個人都扮演著不同的角色，場次不同，角色亦不同。然而，唯有「媽媽」這個身分，是很多女性們到生命的最後一刻為止，都無法放寬心坦然卸下的角色。無論是結婚後原本就計畫好要懷孕，或是婚後自然而然就生小孩成為母親，還是抱著既期待又怕受傷害的心情生下孩子，當我們成為母親之後，似乎就注定了一生要為孩子牽掛。

　　還記得第一次在懷裡抱著那個好小好軟的嬰兒時，內心那種難以言喻的悸動嗎？即使是在才剛生完孩子，身體狀況都尚未完全復原的狀態下，打從那一刻開始，渾身卻自然散發出本能的母愛，期許自己能夠當一個稱職的好媽媽，希望孩子平安健康長大。

　　然而，在當媽媽的過程中，卻赫然發現許多事情並不是如我們預期中的那麼簡單。陪伴孩子成長的過程中，往往伴隨著許多不為人知的焦慮和恐懼。有時候，我們甚至會開始懷疑自己，是否真的有資格當一個好媽媽？

　　有段時間，我曾獨自帶著孩子到國外旅居生活。在那段時間裡，不只孩子需要適應，連我自己都還在努力調適新生活。當孩子開始上學後，原本我打算要親自接送孩子上下課，沒想到兒子卻毅然決然的拒絕，執意要自己一個人去學校。就這樣過了幾個星期，某天中午，那個看似堅強獨立的孩子，卻突然哭著打電話給我，跟我說：「媽，妳可以幫我拿幾本故事書來學校給我嗎？在這裡都沒有人要跟我一起玩！」

　　直到那一刻我才終於明白，原來兒子在學校已經被排擠了好一段時間，但卻因為怕我看到後會難過失望，所以才堅持要自己去上學。掛上電話後，我連忙帶著書匆匆趕到學校，從遠遠地就看到孩子孤伶伶的一個人佝僂著身子，待在空蕩蕩的操場上。看到這場景，我頓時失去了理智，立刻衝去質問老師：「為什麼我的孩子會獨自一人在那裡？」雖然老師好聲好氣地解釋，因為文化差異的關係，所以孩子暫時還沒這麼快交到朋友，等過一段時間後，情況就會好轉。但看到孩子瑟縮的肩膀和悲傷的眼神，我根本聽不進老師說的話。然而，我也束手無策，沒有其他更好的解決方法。回頭找孩子之前，我先到洗手間擦乾眼淚，靜下心來仔細思考著：「目前孩子最需要的是什麼？」然後，我緩緩地走向孩子，給了他一個大大的擁抱，接著再把書拿給孩子。

　　那天下午孩子回家後，我們聊了很多。年幼的兒子抱著我，哭著跟我說不想待在這裡。從那之後，兒子會花好幾個小時的時間，在學校閱讀明明在家裡連看都不想看的書，藉由書度過難熬的寂寞時光。我也經常和兒子聊天，和他一起討論為何還無法交到好朋友的原因。就這樣過了三個月後，兒子開始慢慢交到朋友，並且和他的好朋友們開心地在操場上嬉戲玩耍。

　　回想起和孩子一起生活的那段時間裡，我也時常瞬間理智斷線，情緒波動起伏很大。有好幾次控制不住自己，朝孩子大聲怒吼斥責，但當孩子睡著後，看著孩子熟睡的臉龐，卻又為自己的情緒失控感到懊惱萬分，甚至因此輾轉難眠。

　　我遇過很多媽媽都曾經跟我有過一樣的經驗。一位全職媽媽曾跟我說，因為情緒找不到出口，她時常忍不住對孩子發脾氣，對此感到很愧疚。還有一位職業媽媽則是因為平常要上班工作，能陪伴孩子的時間不多，但回家後卻又因為身心俱疲，動不動就對孩子發脾氣，但等到孩子睡著後，看著孩子睡著的樣子，心中總是升起滿滿的歉意，經常哭著入睡。

　　從現在起，請放下這些無謂的自責吧！身為母親的我們，其實已經學習到人生中很重要的經驗，我們體驗到原來施比受更有福；體驗到奉獻；體驗到光是看著孩子的笑容，就能感受到幸福。在我們還沒成為母親以前，可曾有過當看到某個人難受時，自己比對方更難過的感受？
但當了媽媽後的我們，看到孩子生病時，卻恨不得自己能代替孩子承受痛苦。雖然有時也會因為一時衝動，做出不理智的行為而感到懊惱，但我們比任何人都還要真心渴望孩子能夠幸福快樂，這就是天底下所有為人母親的心情。

　　並沒有什麼所謂「好媽媽」的標準，只要妳能聆聽孩子的煩惱，不介意在孩子面前落淚，並且能真誠地和孩子傾訴自己的悲傷，妳就已經是最棒的母親了！
在這本書當中，記錄了過去兩年來我在 Mom's Radio 電台節目中，曾幫助一些媽媽自我療癒，透過重新認識自己，進而以不同的角度和孩子展開對話的故事。雖然這些案例故事並不足以囊括全部，但希望能以此書作為契機，幫助大家從此刻開始，和孩子一起尋找表達愛的方式。

其實，每個母親都是任誰也無法取代的，獨一無二的完美好媽媽。

朴宰蓮
二○一八年二月
寫於灑滿陽光的兒子房間
內容簡介
為什麼當媽媽這麼累？
為什麼吼了孩子心裡卻充滿愧疚？
為何很愛孩子，卻一直想念過去的自己？
心累，是時候看清妳真正的需要，
脆弱，是幫妳找到能愛且有力量的自己。

★各大書店親子教養類，第一名！
★暢銷十萬冊，媽媽讀者大好評！
★療癒媽媽的心，才能和孩子的心更貼近！

對孩子的愛，讓我們心甘情願為孩子付出一切，然而，成為母親之後，卻赫然發現許多事情並不如預期，這過程中有許多不為人知的焦慮、不安與疲憊。我們努力照顧孩子、想給孩子最幸福的生活，但當背負著名為「媽媽」這個角色的包袱時，卻不小心忽略了內心當中最真實的想法和感受。
《疲憊媽媽的修復練習》作者為心理諮商師，他在主持親子節目時，有很多母親們向他求助，這些事件都是生活中教養孩子所發生的問題，而問題的背後總有個因生活而疲憊不堪的無助母親：

◎兒子經常睡到一半就突然大哭，長時間下來，只要孩子半夜大哭，我就會莫名的憤怒，失去理智大吼：「你可不可以不要再哭了？都是因為你，我都沒辦法好好睡覺！」我知道孩子不是故意的，我也好想哭……

◎生完孩子後，我辭去了工作，想全心全意陪他長大。但一個人在家帶孩子，一天內總會有好幾次理智線斷線，看著以前的同事升職，心裡更不是滋味，為什麼我愛小孩卻一直懷疑自己的決定到底對不對……

◎我是個全職媽媽，先生工作很忙，好不容易變好星期六要帶孩子去兒童樂園，結果當天又因為先生工作而去不成，孩子卻哭鬧不休，我好想奪門而出……

◎我每天下班回家，孩子總是躺著沙發上打༙

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