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把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南

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推薦序
【推薦序一】跟著劉主任一起享受「優雅熟齡」
王署君講座教授（台北榮總神經醫學中心主任、國立陽明大學腦科學研究中心主任）
劉秀枝主任出新書了！有機會搶先閱讀，當然是一種「小確幸」。
這本書直接收錄劉主任發表的專欄文章，並加以整理，可以一次讀完。我們家都是劉主任的忠實讀者，高齡九十二歲的爸爸與八十一歲的媽媽，常常要考我劉主任最新刊登的專欄內容，問我知不知道，可見劉主任受歡迎的程度與影響力。
這本書分為四大章節，每一章節都看得出劉主任的自在與智慧。有些想法是很值得身體力行的，也是很好的「認知行為療法」，從改變想法、改變生活方式，活得健康自在。
誰最值得看這本書呢？我覺得是想要了解失智症新知，希望能對退休做好準備的人，希望更知道如何照顧失智家屬的人，想知道看病哲學，找到有緣的醫師的人，還有想從劉主任身上學習人生智慧的人，我都極力推薦。
嚴格來說，我們每個人多多少少都有些病痛，我們要如何在「不是百分百健康」的情況下「優雅老化」，那買這本書就對了，跟著劉主任的指南做，準沒錯！

從小，準備考試是我們的共同記憶，但是從來沒有準備「老化」這樣的概念。隨著時間流逝，「老化」常常就在「不知老之將至」時，悄悄到來。
劉主任以她的經驗提出要愛自己、為自己活，不用到了老年才開始。年齡漸長，如何適應自己的變化，也讓自己適應外界環境的變化是很重要的。

「活到老，學到老」，說得容易，做起來難。很多研究發現，最能延緩失智症的就是「智力活動」與「規則運動」，劉主任也是身體力行者，打球、學樂器，一項沒少，相信劉主任也力行地中海飲食與充足睡眠，才會總是神采奕奕。
在幾個大型失智症臨床試驗相繼失敗的消息傳出，甚至有知名藥廠宣布退出失智症的新藥研發，一連串打擊下來，現在「努力預防失智症」才是不二法門。最新發表在《神經學》期刊的研究，發現老年人的血壓控制是否得宜，也與失智症大大相關，所以與其在發生後亡羊補牢，不如在發生前防微杜漸。
這些不可不知的失智症研究新知，劉主任在本書更是如數家珍地呈現。

「看病就醫」是一門大學問，劉主任以她多年的行醫經驗，加上自己的現身說法，提供找醫師、看醫師的個人心得。
我很贊成劉主任的「尋醫」方法，更認同她當找到好醫師後就信任他（她）、交給他（她）的作法，甚至博學如劉主任也不再上網查書，完全當個「順服」的病人。所以想找到好的醫師貴人，就好好地看第四章〈就醫〉篇。

最後，不管您是以醫師、病患、家屬或是一般讀者的角色來期待，這本書都相當值得一讀。讓我們跟著劉主任來一同享受，或者是準備享受「優雅熟齡」吧！

【推薦序二】面對老化的「武林秘笈」
林靜芸醫師（台灣第一位女外科醫師、整形醫療權威、《不老的幸福》作者）
劉秀枝醫師是台北醫學院畢業，我的哥哥大我三歲，與劉秀枝醫師是同班同學。劉醫師之前任職於台北榮總及陽明醫學院，與外子林芳郁醫師是同事，加上我們同屬台北榮總的高爾夫球隊，經常一起參加球賽。劉醫師為人隨和，個性開朗，我跟她學到很多智慧。
也因為以上的關係，我讀她的文章，總覺得很親切，宛如在聽大姊姊的叮嚀。這本《把時間留給自己──失智症權威醫師的自在熟齡指南》，值得推薦給所有與我一樣不想老、不願意失智、沒計劃享受長照的人士。
老了，如果失能、失智，對於病人、家人與社會都是很沉重的負擔。

我的外婆八十歲失智，九十三歲往生。
外婆失智之後，懷疑媳婦偷了她的珠寶，藏了她的衣服，指著媳婦碎碎念，搞得兒子婚姻亮紅燈。當時的外婆整天擔心自己會死，隨時摸脈搏，太強，懷疑血壓高，太弱，懷疑心臟無力；食物清淡，嫌不好吃，油膩嫌腹脹；不肯洗澡，拒絕剪髮。
早年喪夫，獨自撐起一個家的外婆，老了變成子女的燙手山芋。外婆後來認不得人，生活無法自理，長期需要兩個人照顧。晚期更發生髖關節骨折，大腸癌出血。兒孫們為了該不該治療、怎麼治療，意見不合，甚至互相翻臉。
外婆意識清楚的時候，認真地告訴我：「千萬不要活太老，認識的人都不在了，很孤單。」變成我對「老」的夢魘。
我的母親看了外婆的例子，小心地過生活。她依照時間表作息，努力運動，大量閱讀，維持社交生活，注意營養。母親雖然晚年被診斷失智，但是她能自主照顧自己，經常外出旅遊，周遭的人幾乎不曾察覺她的異常。

根據統計，台灣老人在死亡前，平均失能、失智七年，其中，女性比男性時間長。
最近的幾篇報告指出：北歐的老人在死亡前，失能、失智平均只有兩個星期。我們常說一代要比一代好，這一代必須認真面對老化。
劉秀枝醫師是神經學的專家，長期研究失智，在抗老化的領域，無論學理、新知都站在領先位置，更重要的是，她自己身體力行健康的生活方式。在《把時間留給自己──失智症權威醫師的自在熟齡指南》這本書中，她以淺顯的文字教我們：失智是怎麼回事，用什麼心情面對老化，如何維持健康，以及就醫時的注意事項。
相信讀者在閱讀後，必然與我一樣，有獲得如何面對老化的「武林秘笈」的喜悅！

【推薦序三】把時間留給自己，智慧分享他人
吳佳璇醫師（執業二十三年的精神科醫師、作家及失智症患者家屬）
「劉醫師又有新書面世囉！」我懷著興奮的心情點開出版社捎來的電郵，卻忍不住揣想，那則流傳多年的網路流言：「失智症權威醫師劉秀枝失智了！」會不會再度死灰復燃。
劉秀枝醫師是台灣失智照護領域裡，無人不知、無人不曉的一號人物。早年，她領導台北榮民總醫院神經科團隊，提供優質醫療服務，並完成多項傑出臨床研究。五十九歲自第一線退下，十多年來持續參與相關學術活動，爽朗的笑聲與孜孜不倦的身影，一向是會場美麗的風景。一般民眾則透過報章雜誌、劉醫師長年耕耘的部落格（從「投圓筆記」到「Joy筆記」），乃至於一傳再傳的網路文章，不斷汲取她消化、吸收、改寫的失智症知識、照護觀念，以及各種健康、醫療與生活相關資訊。

致力醫療科普寫作二十年，劉醫師創作不斷，為何失智的假新聞仍每隔一陣子就在社群媒體流傳？謠言的源頭，其實是多年前劉醫師以第一人稱的方式所寫的，從一位輕度失智女士的角度給親友的公開信。信中，她筆下的失智女士向大家坦承自己失智了，期待
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